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Un mois de consommation de soda peut avoir des effets à vie

Un mois de consommation de soda peut avoir des effets à vie


Les boissons sucrées peuvent provoquer des dommages sur de courtes périodes

Wikimédia/Marlith

À ce stade, tout le monde est assez convaincu que les boissons sucrées et les sodas ne sont pas si bons pour nous, mais ils sont sûrement acceptables avec modération, n'est-ce pas ? Malheureusement, une nouvelle étude indique que de telles boissons consommées régulièrement peuvent avoir des effets négatifs à long terme sur la santé, même sur des périodes aussi courtes qu'un mois.

Selon The Telegraph, les sodas et les jus de fruits sucrés peuvent altérer le métabolisme du corps de sorte que les muscles d'une personne commencent à brûler du sucre pour produire de l'énergie, au lieu de brûler des graisses.

Le résultat à long terme de cet effet est qu'il est plus difficile pour les gens de perdre du poids, car leur corps brûle préférentiellement le sucre plutôt que la graisse. L'étude suggère que cela augmenterait la glycémie et la probabilité de problèmes de santé liés à l'obésité comme le diabète de type 2. Le pire est que l'effet se produit après une courte période de consommation régulière de soda. Consommer régulièrement des boissons sucrées pendant un mois suffira.

« Non seulement la consommation régulière de sucre peut modifier de manière aiguë le métabolisme de notre corps ; en fait, il semble que nos muscles soient capables de détecter les sucres et de rendre notre métabolisme plus inefficace, non seulement dans le présent mais aussi dans l'avenir », a déclaré le Dr Hans-Peter Kubis de l'Université de Bangor, qui a dirigé l'étude.

«Cela entraînera une réduction de la capacité à brûler les graisses et à gagner de la graisse. De plus, cela rendra plus difficile pour notre corps de faire face aux augmentations de la glycémie », a-t-il déclaré.


Puis-je boire de l'alcool tout en perdant du poids ?

Puis-je boire de l'alcool et continuer à perdre du poids

Les 7 derniers mois de la vie pendant COVID ont certainement présenté des défis. Beaucoup de gens se sont tournés vers le confort de manger et de boire pour faire face à notre nouvelle normalité qui, pour certains, a conduit à une prise de poids non désirée. L'alcool est certainement l'un de ces sujets qui suscitent beaucoup de discussions dans ma pratique. « Puis-je boire de l'alcool tout en perdant du poids ? » est l'une des questions les plus courantes que l'on me pose régulièrement. Ma réponse est toujours la même…” Cela dépend.”

Poser cette question revient à demander si vous pouvez manger des glucides et perdre du poids. Il y a tellement de types de boissons différentes qui contiennent de l'alcool et les niveaux de calories peuvent être gérables ou exorbitants en fonction de ce qu'ils contiennent.

Tout d'abord, reconnaissons que les directives diététiques de 2015 pour les Américains stipulent que « si de l'alcool est consommé, il doit être consommé avec modération - jusqu'à un verre par jour pour les femmes et jusqu'à deux verres par jour pour les hommes - et uniquement par les adultes âge pour boire. Ainsi, même si vous avez la possibilité de consommer un niveau de calories plus élevé, cela ne signifie pas que vous devriez dépenser ces calories pour plus de 1 à 2 verres par jour. Je dis juste.

L'avant-première des directives diététiques 2020-20205 qui n'ont pas encore été publiées recommande aux hommes de limiter l'alcool à un seul verre par jour. Nous verrons si les directives finales reflètent cela.

Permettez-moi de vous présenter quelques favoris communs pour vous aider à prendre les meilleures décisions pour votre mode de vie sain si vous choisissez de consommer de l'alcool.

Puis-je boire de l'alcool et perdre du poids ?

Tenez-vous en aux options les plus simples!

Le vin, la bière, le champagne et les spiritueux comme la vodka, le rhum, la tequila ou le whisky ont le plus faible nombre de calories et de glucides. Si votre objectif est de perdre du poids et que vous ne voulez pas abandonner l'alcool, vous n'êtes pas obligé de le faire. Soyez juste conscient de vos choix.

Utilisez des mélangeurs non caloriques !

Lorsqu'il s'agit de choisir une boisson alcoolisée, vous en voulez le plus pour votre argent calorique, surtout si vous prévoyez d'en avoir plus d'une ! Pour contrôler les calories, je suggère d'étirer votre budget alcool avec des boissons non caloriques comme le soda club ou l'eau gazeuse aromatisée/l'eau de Seltz (sans aucun édulcorant).

Essayez un spritzer au vin ou ajoutez de l'eau pétillante à un seul alcool comme le rhum. L'ajout de fruits écrasés est un moyen fantastique de donner de la saveur avec seulement quelques calories supplémentaires, et vous obtenez en plus des fibres. Pensez à la vodka avec des framboises et des mûres. Ou, vous pouvez congeler des fruits en purée dans des bacs à glaçons et les ajouter à votre cocktail pétillant - vodka pastèque, peut-être ?

Si vous cherchez à acheter un mélangeur rapide sans sucre sans édulcorants ni colorants artificiels, j'apprécie RSVP skinny * qui sont disponibles dans Baja Margarita, Maui Mai Tai, Moscow Mule et Cranberry Twist. Tout ce dont vous avez besoin est un verre d'alcool, 1/2 tasse d'eau et un sachet à mélanger sur de la glace ou dans un mélangeur.

J'aime aussi le zéro calorie Mélangeurs Swoon * sucré avec des fruits de moine. Ils sont disponibles en Margarita, Gingembre Lime et Concombre Menthe. Mélangez simplement 1/2 tasse de liquide avec votre verre d'alcool et de glace et vous êtes prêt à partir.

Avertissement de contrefaçon :

L'eau tonique a presque la même quantité de sucre que le soda ! 12 onces contiennent 32 grammes, soit 8 cuillères à café ! Ne laissez pas l'eau au nom vous tromper!

Faites attention lorsque vous mélangez du soda light avec des spiritueux !

Remarque : des études ont montré** que lorsque vous combinez un soda light avec de l'alcool comme un rhum et un cola ou une vodka light avec un soda light citron/lime, l'alcool quitte l'estomac plus rapidement que si vous aviez utilisé du soda ordinaire comme mélangeur. Cela signifie que votre taux d'alcoolémie augmente plus rapidement, même si vous ne remarquez peut-être pas de différence de comportement. Ceci est particulièrement important pour ceux qui prévoient de conduire!

Si vous ou un membre de votre famille souffrez de diabète, la plupart du temps, l'alcool n'est pas interdit. Il existe certainement des lignes directrices et l'American Diabetes Association propose des « conseils à siroter ». Certainement, vérifiez-les et en cas de doute, demandez toujours à votre médecin.

Puis-je boire du vin et perdre du poids ?

Voici quelques calculs de calories pour les boissons et spiritueux populaires utilisant la base de données USDA :

1 boisson = 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1 1/2 onces d'alcool fort/spiritueux :

De l'alcool Quantité Calories
Vin blanc 5 onces 121
Vin rouge 5 onces 125
Champagne 3,5 onces 75
Vodka, rhum, whisky (épreuve 100) 1 ½ onces 124
Rhum et Coca light 8 onces 100
Vodka Tonique 8 onces 200
Whiskey Sour 3,5 onces 158
Bière 12 onces 153
Bière légère 12 onces 96
Pina Colada 8 onces 327
Vous aimez le vin, la bière et les cocktails, mais pas les calories ? Découvrez : Puis-je boire de l'alcool tout en perdant du poids ? http://wp.me/p4LsrV-yi Cliquez pour tweeter

Surveillez vos portions ! Il est facile d'être un peu généreux avec votre versement, et si vous commandez des cocktails dans un bar, certaines de ces margaritas, daiquiris et autres boissons glacées plus grosses peuvent contenir plus de 800 calories. Éloignez-vous des grandes tasses souvenirs et des bocaux à poissons !

N'oubliez pas que vous pouvez boire de l'alcool tout en perdant du poids. En fin de compte, un déficit calorique est nécessaire pour perdre du poids quel que soit le type de régime alimentaire que vous choisissez. Je recommande toujours la nourriture en premier, car l'alcool fournit des calories sans nutriments et comporte des risques pour la santé.

Si vous choisissez de boire, il faut un peu de planification pour éviter les commandes impulsives. Après tout, boire vous donne la fringale, donc non seulement vous absorberez les calories de l'alcool, mais vous pourrez également réduire vos inhibitions et aller en ville sur le panier de chips ou le bol de noix. Si votre boisson est accompagnée d'un parapluie, il y a de fortes chances qu'elle contienne BEAUCOUP trop de calories et de grammes de sucre pour vos efforts de contrôle du poids.

Quelle est votre libation préférée ? Veuillez partager vos astuces et idées dans les commentaires ci-dessous :


Puis-je boire de l'alcool tout en perdant du poids ?

Puis-je boire de l'alcool et continuer à perdre du poids

Les 7 derniers mois de la vie pendant COVID ont certainement présenté des défis. Beaucoup de gens se sont tournés vers le confort de manger et de boire pour faire face à notre nouvelle normalité qui, pour certains, a conduit à une prise de poids non désirée. L'alcool est certainement l'un de ces sujets qui suscitent beaucoup de discussions dans ma pratique. « Puis-je boire de l'alcool tout en perdant du poids ? » est l'une des questions les plus courantes que l'on me pose régulièrement. Ma réponse est toujours la même…” Cela dépend.”

Poser cette question revient à demander si vous pouvez manger des glucides et perdre du poids. Il y a tellement de types de boissons différentes qui contiennent de l'alcool et les niveaux de calories peuvent être gérables ou exorbitants en fonction de ce qu'ils contiennent.

Tout d'abord, reconnaissons que les directives diététiques de 2015 pour les Américains stipulent que « si de l'alcool est consommé, il doit être consommé avec modération - jusqu'à un verre par jour pour les femmes et jusqu'à deux verres par jour pour les hommes - et uniquement par les adultes âge pour boire. Ainsi, même si vous avez la possibilité de consommer un niveau de calories plus élevé, cela ne signifie pas que vous devriez dépenser ces calories pour plus de 1 à 2 verres par jour. Je dis juste.

L'avant-première des directives diététiques 2020-20205 qui n'ont pas encore été publiées recommande aux hommes de limiter l'alcool à un seul verre par jour. Nous verrons si les directives finales reflètent cela.

Permettez-moi de vous présenter quelques favoris communs pour vous aider à prendre les meilleures décisions pour votre mode de vie sain si vous choisissez de consommer de l'alcool.

Puis-je boire de l'alcool et perdre du poids ?

Tenez-vous en aux options les plus simples!

Le vin, la bière, le champagne et les spiritueux comme la vodka, le rhum, la tequila ou le whisky ont le plus faible nombre de calories et de glucides. Si votre objectif est de perdre du poids et que vous ne voulez pas abandonner l'alcool, vous n'êtes pas obligé de le faire. Soyez juste conscient de vos choix.

Utilisez des mélangeurs non caloriques !

Lorsqu'il s'agit de choisir une boisson alcoolisée, vous en voulez le plus pour votre argent calorique, surtout si vous prévoyez d'en avoir plus d'une ! Pour contrôler les calories, je suggère d'étirer votre budget d'alcool avec des boissons non caloriques comme le soda club ou l'eau gazeuse aromatisée/l'eau de Seltz (sans aucun édulcorant).

Essayez un spritzer au vin ou ajoutez de l'eau pétillante à un seul alcool comme le rhum. L'ajout de fruits écrasés est un moyen fantastique de donner de la saveur avec seulement quelques calories supplémentaires, et vous obtenez en plus des fibres. Pensez à la vodka avec des framboises et des mûres. Ou, vous pouvez congeler des fruits en purée dans des bacs à glaçons et les ajouter à votre cocktail pétillant - vodka pastèque, peut-être ?

Si vous cherchez à acheter un mélangeur rapide sans sucre sans édulcorants ni colorants artificiels, j'apprécie RSVP skinny * qui sont disponibles dans Baja Margarita, Maui Mai Tai, Moscow Mule et Cranberry Twist. Tout ce dont vous avez besoin est un verre d'alcool, 1/2 tasse d'eau et un sachet à mélanger sur de la glace ou dans un mélangeur.

J'aime aussi le zéro calorie Mélangeurs Swoon * sucré avec des fruits de moine. Ils sont disponibles en Margarita, Gingembre Lime et Concombre Menthe. Mélangez simplement 1/2 tasse de liquide avec votre verre d'alcool et de glace et vous êtes prêt à partir.

Avertissement de contrefaçon :

L'eau tonique a presque la même quantité de sucre que le soda ! 12 onces contiennent 32 grammes, soit 8 cuillères à café ! Ne laissez pas l'eau au nom vous tromper!

Faites attention lorsque vous mélangez du soda light avec des spiritueux !

Remarque : des études ont montré** que lorsque vous combinez un soda light avec de l'alcool comme un rhum et un cola ou une vodka light avec un soda light citron/lime, l'alcool quitte l'estomac plus rapidement que si vous aviez utilisé du soda ordinaire comme mélangeur. Cela signifie que votre taux d'alcoolémie augmente plus rapidement, même si vous ne remarquez peut-être pas de différence de comportement. Ceci est particulièrement important pour ceux qui prévoient de conduire!

Si vous ou un membre de votre famille souffrez de diabète, la plupart du temps, l'alcool n'est pas interdit. Il existe certainement des lignes directrices et l'American Diabetes Association propose des « conseils à siroter ». Certainement, vérifiez-les et en cas de doute, demandez toujours à votre médecin.

Puis-je boire du vin et perdre du poids ?

Voici quelques calculs de calories pour les boissons et spiritueux populaires utilisant la base de données USDA :

1 boisson = 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1 1/2 onces d'alcool fort/spiritueux :

De l'alcool Quantité Calories
Vin blanc 5 onces 121
Vin rouge 5 onces 125
Champagne 3,5 onces 75
Vodka, rhum, whisky (épreuve 100) 1 ½ onces 124
Rhum et Coca light 8 onces 100
Vodka Tonique 8 onces 200
Whiskey Sour 3,5 onces 158
Bière 12 onces 153
Bière légère 12 onces 96
Pina Colada 8 onces 327
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Surveillez vos portions ! Il est facile d'être un peu généreux avec votre versement, et si vous commandez des cocktails dans un bar, certaines de ces margaritas, daiquiris et autres boissons glacées plus grosses peuvent contenir plus de 800 calories. Éloignez-vous des grandes tasses souvenirs et des bocaux à poissons !

N'oubliez pas que vous pouvez boire de l'alcool tout en perdant du poids. En fin de compte, un déficit calorique est nécessaire pour perdre du poids quel que soit le type de régime alimentaire que vous choisissez. Je recommande toujours la nourriture en premier, car l'alcool fournit des calories sans nutriments et comporte des risques pour la santé.

Si vous choisissez de boire, il faut un peu de planification pour éviter les commandes impulsives. Après tout, boire vous donne la fringale, donc non seulement vous absorberez les calories de l'alcool, mais vous pourrez également réduire vos inhibitions et aller en ville sur le panier de chips ou le bol de noix. Si votre boisson est accompagnée d'un parapluie, il y a de fortes chances qu'elle contienne BEAUCOUP trop de calories et de grammes de sucre pour vos efforts de contrôle du poids.

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Puis-je boire de l'alcool tout en perdant du poids ?

Puis-je boire de l'alcool et continuer à perdre du poids

Les 7 derniers mois de la vie pendant COVID ont certainement présenté des défis. Beaucoup de gens se sont tournés vers le confort de manger et de boire pour faire face à notre nouvelle normalité qui, pour certains, a conduit à une prise de poids non désirée. L'alcool est certainement l'un de ces sujets qui suscitent beaucoup de discussions dans ma pratique. « Puis-je boire de l'alcool tout en perdant du poids ? » est l'une des questions les plus courantes que l'on me pose régulièrement. Ma réponse est toujours la même…” Cela dépend.”

Poser cette question revient à demander si vous pouvez manger des glucides et perdre du poids. Il y a tellement de types de boissons différentes qui contiennent de l'alcool et les niveaux de calories peuvent être gérables ou exorbitants en fonction de ce qu'ils contiennent.

Tout d'abord, reconnaissons que les directives diététiques de 2015 pour les Américains stipulent que « si de l'alcool est consommé, il doit être consommé avec modération - jusqu'à un verre par jour pour les femmes et jusqu'à deux verres par jour pour les hommes - et uniquement par les adultes âge pour boire. Ainsi, même si vous avez la possibilité de consommer un niveau de calories plus élevé, cela ne signifie pas que vous devriez dépenser ces calories pour plus de 1 à 2 verres par jour. Je dis juste.

L'avant-première des directives diététiques 2020-20205 qui n'ont pas encore été publiées recommande aux hommes de limiter l'alcool à un seul verre par jour. Nous verrons si les directives finales reflètent cela.

Permettez-moi de vous présenter quelques favoris communs pour vous aider à prendre les meilleures décisions pour votre mode de vie sain si vous choisissez de consommer de l'alcool.

Puis-je boire de l'alcool et perdre du poids ?

Tenez-vous en aux options les plus simples!

Le vin, la bière, le champagne et les spiritueux comme la vodka, le rhum, la tequila ou le whisky ont le plus faible nombre de calories et de glucides. Si votre objectif est de perdre du poids et que vous ne voulez pas abandonner l'alcool, vous n'êtes pas obligé de le faire. Soyez juste conscient de vos choix.

Utilisez des mélangeurs non caloriques !

Lorsqu'il s'agit de choisir une boisson alcoolisée, vous en voulez le plus pour votre argent calorique, surtout si vous prévoyez d'en avoir plus d'une ! Pour contrôler les calories, je suggère d'étirer votre budget d'alcool avec des boissons non caloriques comme le soda club ou l'eau gazeuse aromatisée/l'eau de Seltz (sans aucun édulcorant).

Essayez un spritzer au vin ou ajoutez de l'eau pétillante à un seul alcool comme le rhum. L'ajout de fruits écrasés est un moyen fantastique de donner de la saveur avec seulement quelques calories supplémentaires, et vous obtenez en plus des fibres. Pensez à la vodka avec des framboises et des mûres. Ou, vous pouvez congeler des fruits en purée dans des bacs à glaçons et les ajouter à votre cocktail pétillant - vodka pastèque, peut-être ?

Si vous cherchez à acheter un mélangeur rapide sans sucre sans édulcorants ni colorants artificiels, j'apprécie RSVP skinny * qui sont disponibles dans Baja Margarita, Maui Mai Tai, Moscow Mule et Cranberry Twist. Tout ce dont vous avez besoin est un verre d'alcool, 1/2 tasse d'eau et un sachet à mélanger sur de la glace ou dans un mélangeur.

J'aime aussi le zéro calorie Mélangeurs Swoon * sucré avec des fruits de moine. Ils sont disponibles en Margarita, Gingembre Lime et Concombre Menthe. Mélangez simplement 1/2 tasse de liquide avec votre verre d'alcool et de glace et vous êtes prêt à partir.

Avertissement de contrefaçon :

L'eau tonique a presque la même quantité de sucre que le soda ! 12 onces contiennent 32 grammes, soit 8 cuillères à café ! Ne laissez pas l'eau au nom vous tromper!

Faites attention lorsque vous mélangez du soda light avec des spiritueux !

Remarque : des études ont montré** que lorsque vous combinez un soda light avec de l'alcool comme un rhum et un cola ou une vodka light avec un soda light citron/lime, l'alcool quitte l'estomac plus rapidement que si vous aviez utilisé du soda ordinaire comme mélangeur. Cela signifie que votre taux d'alcoolémie augmente plus rapidement, même si vous ne remarquez peut-être pas de différence de comportement. Ceci est particulièrement important pour ceux qui prévoient de conduire!

Si vous ou un membre de votre famille souffrez de diabète, la plupart du temps, l'alcool n'est pas interdit. Il existe certainement des lignes directrices et l'American Diabetes Association propose des « conseils à siroter ». Certainement, vérifiez-les et en cas de doute, demandez toujours à votre médecin.

Puis-je boire du vin et perdre du poids ?

Voici quelques calculs de calories pour les boissons et spiritueux populaires utilisant la base de données USDA :

1 boisson = 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1 1/2 onces d'alcool fort/spiritueux :

De l'alcool Quantité Calories
Vin blanc 5 onces 121
Vin rouge 5 onces 125
Champagne 3,5 onces 75
Vodka, rhum, whisky (épreuve 100) 1 ½ onces 124
Rhum et Coca light 8 onces 100
Vodka Tonique 8 onces 200
Whiskey Sour 3,5 onces 158
Bière 12 onces 153
Bière légère 12 onces 96
Pina Colada 8 onces 327
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Surveillez vos portions ! Il est facile d'être un peu généreux avec votre versement, et si vous commandez des cocktails dans un bar, certaines de ces margaritas, daiquiris et autres boissons glacées plus grosses peuvent contenir plus de 800 calories. Éloignez-vous des grandes tasses souvenirs et des bocaux à poissons !

N'oubliez pas que vous pouvez boire de l'alcool tout en perdant du poids. En fin de compte, un déficit calorique est nécessaire pour perdre du poids quel que soit le type de régime alimentaire que vous choisissez. Je recommande toujours la nourriture en premier, car l'alcool fournit des calories sans nutriments et comporte des risques pour la santé.

Si vous choisissez de boire, il faut un peu de planification pour éviter les commandes impulsives. Après tout, boire vous donne la fringale, donc non seulement vous absorberez les calories de l'alcool, mais vous pourrez également réduire vos inhibitions et aller en ville sur le panier de chips ou le bol de noix. Si votre boisson est accompagnée d'un parapluie, il y a de fortes chances qu'elle contienne BEAUCOUP trop de calories et de grammes de sucre pour vos efforts de contrôle du poids.

Quelle est votre libation préférée ? Veuillez partager vos astuces et idées dans les commentaires ci-dessous :


Puis-je boire de l'alcool tout en perdant du poids ?

Puis-je boire de l'alcool et continuer à perdre du poids

Les 7 derniers mois de la vie pendant COVID ont certainement présenté des défis. Beaucoup de gens se sont tournés vers le confort de manger et de boire pour faire face à notre nouvelle normalité qui, pour certains, a conduit à une prise de poids non désirée. L'alcool est certainement l'un de ces sujets qui suscitent beaucoup de discussions dans ma pratique. « Puis-je boire de l'alcool tout en perdant du poids ? » est l'une des questions les plus courantes que l'on me pose régulièrement. Ma réponse est toujours la même…” Cela dépend.”

Poser cette question revient à demander si vous pouvez manger des glucides et perdre du poids. Il y a tellement de types de boissons différentes qui contiennent de l'alcool et les niveaux de calories peuvent être gérables ou exorbitants en fonction de ce qu'ils contiennent.

Tout d'abord, reconnaissons que les directives diététiques pour les Américains de 2015 stipulent que « si de l'alcool est consommé, il doit être consommé avec modération - jusqu'à un verre par jour pour les femmes et jusqu'à deux verres par jour pour les hommes - et uniquement par les adultes âge pour boire. Ainsi, même si vous avez la possibilité de consommer un niveau de calories plus élevé, cela ne signifie pas que vous devriez dépenser ces calories pour plus de 1 à 2 verres par jour. Je dis juste.

L'avant-première des directives diététiques 2020-20205 qui n'ont pas encore été publiées recommande aux hommes de limiter l'alcool à un seul verre par jour. Nous verrons si les directives finales reflètent cela.

Permettez-moi de vous présenter quelques favoris communs pour vous aider à prendre les meilleures décisions pour votre mode de vie sain si vous choisissez de consommer de l'alcool.

Puis-je boire de l'alcool et perdre du poids ?

Tenez-vous en aux options les plus simples!

Le vin, la bière, le champagne et les spiritueux comme la vodka, le rhum, la tequila ou le whisky ont le plus faible nombre de calories et de glucides. Si votre objectif est de perdre du poids et que vous ne voulez pas abandonner l'alcool, vous n'êtes pas obligé de le faire. Soyez juste conscient de vos choix.

Utilisez des mélangeurs non caloriques !

Lorsqu'il s'agit de choisir une boisson alcoolisée, vous en voulez le plus pour votre argent calorique, surtout si vous prévoyez d'en avoir plus d'une ! Pour contrôler les calories, je suggère d'étirer votre budget alcool avec des boissons non caloriques comme le soda club ou l'eau gazeuse aromatisée/l'eau de Seltz (sans aucun édulcorant).

Essayez un spritzer au vin ou ajoutez de l'eau pétillante à un seul alcool comme le rhum. L'ajout de fruits écrasés est un moyen fantastique de donner de la saveur avec seulement quelques calories supplémentaires, et vous obtenez en plus des fibres. Pensez à la vodka avec des framboises et des mûres. Ou, vous pouvez congeler des fruits en purée dans des bacs à glaçons et les ajouter à votre cocktail pétillant - vodka pastèque, peut-être ?

Si vous cherchez à acheter un mélangeur rapide sans sucre sans édulcorants ni colorants artificiels, j'apprécie RSVP skinny * qui sont disponibles dans Baja Margarita, Maui Mai Tai, Moscow Mule et Cranberry Twist. Tout ce dont vous avez besoin est un verre d'alcool, 1/2 tasse d'eau et un sachet à mélanger sur de la glace ou dans un mélangeur.

J'aime aussi le zéro calorie Mélangeurs Swoon * sucré avec des fruits de moine. Ils sont disponibles en Margarita, Gingembre Lime et Concombre Menthe. Mélangez simplement 1/2 tasse de liquide avec votre verre d'alcool et de glace et vous êtes prêt à partir.

Avertissement de contrefaçon :

L'eau tonique a presque la même quantité de sucre que le soda ! 12 onces contiennent 32 grammes, soit 8 cuillères à café ! Ne laissez pas l'eau au nom vous tromper !

Faites attention lorsque vous mélangez du soda light avec des spiritueux !

Remarque : des études ont montré** que lorsque vous combinez un soda light avec de l'alcool comme un rhum et un cola ou une vodka light avec un soda light citron/lime, l'alcool quitte l'estomac plus rapidement que si vous aviez utilisé du soda ordinaire comme mélangeur. Cela signifie que votre taux d'alcoolémie augmente plus rapidement, même si vous ne remarquez peut-être pas de différence de comportement. Ceci est particulièrement important pour ceux qui prévoient de conduire!

Si vous ou un membre de votre famille souffrez de diabète, la plupart du temps, l'alcool n'est pas interdit. Il existe certainement des lignes directrices et l'American Diabetes Association propose des « conseils à siroter ». Certainement, vérifiez-les et en cas de doute, demandez toujours à votre médecin.

Puis-je boire du vin et perdre du poids ?

Voici quelques calculs de calories pour les boissons et spiritueux populaires utilisant la base de données USDA :

1 boisson = 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1 1/2 onces d'alcool fort/spiritueux :

De l'alcool Quantité Calories
Vin blanc 5 onces 121
Vin rouge 5 onces 125
Champagne 3,5 onces 75
Vodka, rhum, whisky (épreuve 100) 1 ½ onces 124
Rhum et Coca light 8 onces 100
Vodka Tonique 8 onces 200
Whiskey Sour 3,5 onces 158
Bière 12 onces 153
Bière légère 12 onces 96
Pina Colada 8 onces 327
Vous aimez le vin, la bière et les cocktails, mais pas les calories ? Découvrez : Puis-je boire de l'alcool tout en perdant du poids ? http://wp.me/p4LsrV-yi Cliquez pour tweeter

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N'oubliez pas que vous pouvez boire de l'alcool tout en perdant du poids. En fin de compte, un déficit calorique est nécessaire pour perdre du poids quel que soit le type de régime alimentaire que vous choisissez. Je recommande toujours la nourriture en premier, car l'alcool fournit des calories sans nutriments et comporte des risques pour la santé.

Si vous choisissez de boire, il faut un peu de planification pour éviter les commandes impulsives. Après tout, boire vous donne la fringale, donc non seulement vous absorberez les calories de l'alcool, mais vous pourrez également réduire vos inhibitions et aller en ville sur le panier de chips ou le bol de noix. Si votre boisson est accompagnée d'un parapluie, il y a de fortes chances qu'elle contienne BEAUCOUP trop de calories et de grammes de sucre pour vos efforts de contrôle du poids.

Quelle est votre libation préférée ? Veuillez partager vos astuces et idées dans les commentaires ci-dessous :


Puis-je boire de l'alcool tout en perdant du poids ?

Puis-je boire de l'alcool et continuer à perdre du poids

Les 7 derniers mois de la vie pendant COVID ont certainement présenté des défis. Beaucoup de gens se sont tournés vers le confort de manger et de boire pour faire face à notre nouvelle normalité qui, pour certains, a conduit à une prise de poids non désirée. L'alcool est certainement l'un de ces sujets qui suscitent beaucoup de discussions dans ma pratique. « Puis-je boire de l'alcool tout en perdant du poids ? » est l'une des questions les plus courantes que l'on me pose régulièrement. Ma réponse est toujours la même…” Cela dépend.”

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Tout d'abord, reconnaissons que les directives diététiques de 2015 pour les Américains stipulent que « si de l'alcool est consommé, il doit être consommé avec modération - jusqu'à un verre par jour pour les femmes et jusqu'à deux verres par jour pour les hommes - et uniquement par les adultes âge pour boire. Ainsi, même si vous avez la possibilité de consommer un niveau de calories plus élevé, cela ne signifie pas que vous devriez dépenser ces calories pour plus de 1 à 2 verres par jour. Je dis juste.

L'avant-première des directives diététiques 2020-20205 qui n'ont pas encore été publiées recommande aux hommes de limiter l'alcool à un seul verre par jour. Nous verrons si les directives finales reflètent cela.

Permettez-moi de vous présenter quelques favoris communs pour vous aider à prendre les meilleures décisions pour votre mode de vie sain si vous choisissez de consommer de l'alcool.

Puis-je boire de l'alcool et perdre du poids ?

Tenez-vous en aux options les plus simples!

Le vin, la bière, le champagne et les spiritueux comme la vodka, le rhum, la tequila ou le whisky ont le plus faible nombre de calories et de glucides. Si votre objectif est de perdre du poids et que vous ne voulez pas abandonner l'alcool, vous n'êtes pas obligé de le faire. Soyez juste conscient de vos choix.

Utilisez des mélangeurs non caloriques !

Lorsqu'il s'agit de choisir une boisson alcoolisée, vous en voulez le plus pour votre argent calorique, surtout si vous prévoyez d'en avoir plus d'une ! Pour contrôler les calories, je suggère d'étirer votre budget alcool avec des boissons non caloriques comme le soda club ou l'eau gazeuse aromatisée/l'eau de Seltz (sans aucun édulcorant).

Essayez un spritzer au vin ou ajoutez de l'eau pétillante à un seul alcool comme le rhum. L'ajout de fruits écrasés est un moyen fantastique de donner de la saveur avec seulement quelques calories supplémentaires, et vous obtenez en plus des fibres. Pensez à la vodka avec des framboises et des mûres. Ou, vous pouvez congeler des fruits en purée dans des bacs à glaçons et les ajouter à votre cocktail pétillant - vodka pastèque, peut-être ?

Si vous cherchez à acheter un mélangeur rapide sans sucre sans édulcorants ni colorants artificiels, j'apprécie RSVP skinny * qui sont disponibles dans Baja Margarita, Maui Mai Tai, Moscow Mule et Cranberry Twist. Tout ce dont vous avez besoin est un verre d'alcool, 1/2 tasse d'eau et un sachet à mélanger sur de la glace ou dans un mélangeur.

J'aime aussi le zéro calorie Mélangeurs Swoon * sucré avec des fruits de moine. Ils sont disponibles en Margarita, Gingembre Lime et Concombre Menthe. Mélangez simplement 1/2 tasse de liquide avec votre verre d'alcool et de glace et vous êtes prêt à partir.

Avertissement de contrefaçon :

L'eau tonique a presque la même quantité de sucre que le soda ! 12 onces contiennent 32 grammes, soit 8 cuillères à café ! Ne laissez pas l'eau au nom vous tromper!

Faites attention lorsque vous mélangez du soda light avec des spiritueux !

Remarque : des études ont montré** que lorsque vous combinez un soda light avec de l'alcool comme un rhum et un cola light ou de la vodka avec du soda light citron/lime, l'alcool quitte l'estomac plus rapidement que si vous aviez utilisé du soda ordinaire comme mélangeur. Cela signifie que votre taux d'alcoolémie augmente plus rapidement, même si vous ne remarquez peut-être pas de différence de comportement. Ceci est particulièrement important pour ceux qui prévoient de conduire!

Si vous ou un membre de votre famille souffrez de diabète, la plupart du temps, l'alcool n'est pas interdit. Il existe certainement des lignes directrices et l'American Diabetes Association propose des « conseils à siroter ». Certainement, vérifiez-les et en cas de doute, demandez toujours à votre médecin.

Puis-je boire du vin et perdre du poids ?

Voici quelques calculs de calories pour les boissons et spiritueux populaires utilisant la base de données USDA :

1 boisson = 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1 1/2 onces d'alcool fort/spiritueux :

De l'alcool Quantité Calories
Vin blanc 5 onces 121
Vin rouge 5 onces 125
Champagne 3,5 onces 75
Vodka, rhum, whisky (épreuve 100) 1 ½ onces 124
Rhum et Coca light 8 onces 100
Vodka Tonique 8 onces 200
Whiskey Sour 3,5 onces 158
Bière 12 onces 153
Bière légère 12 onces 96
Pina Colada 8 onces 327
Vous aimez le vin, la bière et les cocktails, mais pas les calories ? Découvrez : Puis-je boire de l'alcool tout en perdant du poids ? http://wp.me/p4LsrV-yi Cliquez pour tweeter

Surveillez vos portions ! Il est facile d'être un peu généreux avec votre versement, et si vous commandez des cocktails dans un bar, certaines de ces margaritas, daiquiris et autres boissons glacées plus grosses peuvent contenir plus de 800 calories. Éloignez-vous des grandes tasses souvenirs et des bocaux à poissons !

N'oubliez pas que vous pouvez boire de l'alcool tout en perdant du poids. En fin de compte, un déficit calorique est nécessaire pour perdre du poids quel que soit le type de régime alimentaire que vous choisissez. Je recommande toujours la nourriture en premier, car l'alcool fournit des calories sans nutriments et comporte des risques pour la santé.

Si vous choisissez de boire, il faut un peu de planification pour éviter les commandes impulsives. Après tout, boire vous donne la fringale, donc non seulement vous absorberez les calories de l'alcool, mais vous pourrez également réduire vos inhibitions et aller en ville sur le panier de chips ou le bol de noix. Si votre boisson est accompagnée d'un parapluie, il y a de fortes chances qu'elle contienne BEAUCOUP trop de calories et de grammes de sucre pour vos efforts de contrôle du poids.

Quelle est votre libation préférée ? Veuillez partager vos astuces et idées dans les commentaires ci-dessous :


Puis-je boire de l'alcool tout en perdant du poids ?

Puis-je boire de l'alcool et continuer à perdre du poids

Les 7 derniers mois de la vie pendant COVID ont certainement présenté des défis. Beaucoup de gens se sont tournés vers le confort de manger et de boire pour faire face à notre nouvelle normalité qui, pour certains, a conduit à une prise de poids non désirée. L'alcool est certainement l'un de ces sujets qui suscitent beaucoup de discussions dans ma pratique. « Puis-je boire de l'alcool tout en perdant du poids ? » est l'une des questions les plus courantes que l'on me pose régulièrement. Ma réponse est toujours la même…” Cela dépend.”

Poser cette question revient à demander si vous pouvez manger des glucides et perdre du poids. Il y a tellement de types de boissons différentes qui contiennent de l'alcool et les niveaux de calories peuvent être gérables ou exorbitants en fonction de ce qu'ils contiennent.

Tout d'abord, reconnaissons que les directives diététiques de 2015 pour les Américains stipulent que « si de l'alcool est consommé, il doit être consommé avec modération - jusqu'à un verre par jour pour les femmes et jusqu'à deux verres par jour pour les hommes - et uniquement par les adultes âge pour boire. Ainsi, même si vous avez la possibilité de consommer un niveau de calories plus élevé, cela ne signifie pas que vous devriez dépenser ces calories pour plus de 1 à 2 verres par jour. Je dis juste.

L'avant-première des directives diététiques 2020-20205 qui n'ont pas encore été publiées recommande aux hommes de limiter l'alcool à un seul verre par jour. Nous verrons si les directives finales reflètent cela.

Permettez-moi de vous présenter quelques favoris communs pour vous aider à prendre les meilleures décisions pour votre mode de vie sain si vous choisissez de consommer de l'alcool.

Puis-je boire de l'alcool et perdre du poids ?

Tenez-vous en aux options les plus simples!

Le vin, la bière, le champagne et les spiritueux comme la vodka, le rhum, la tequila ou le whisky ont le plus faible nombre de calories et de glucides. If your goal is weight loss and you don’t want to give up alcohol, you don’t have to. Just be mindful of your choices.

Use non-caloric mixers!

When it comes to choosing an alcoholic beverage, you want the most bang for your calorie buck, especially if you plan on having more than one! To keep calories in check, I suggest stretching your alcohol budget with non-caloric beverages like club soda or flavored sparkling water/seltzer (without any sweeteners).

Try a wine spritzer, or add some sparkling water to a single spirit like rum. Adding muddled fruit is a fantastic way to impart flavor with only a few extra calories, plus you get some fiber to boot. Think vodka with raspberries and blackberries. Or, you can freeze pureed fruit in ice cube trays and add them to your sparkling cocktail- watermelon vodka, perhaps?

If you are looking to purchase a quick sugar-free mixer without artificial sweeteners or colors I enjoy RSVP Skinnies * which are available in Baja Margarita, Maui Mai Tai, Moscow Mule and Cranberry Twist. All you need is a shot of alcohol, 1/2 cup of water, and a packet to mix over ice or in a blender.

I also like zero-calorie Swoon Mixers * sweetened with monk fruit. They are available in Margarita, Ginger Lime and Cucumber Mint. Just mix 1/2 cup of the liquid with your shot of alcohol and ice and you are good to go.

Fakeout warning:

Tonic water has almost the same amount of sugar as soda! 12 ounces contains 32 grams which is 8 teaspoons! Don’t let water in the name fool you!

Pay attention when mixing diet soda with spirits!

Note: studies have shown** that when you combine diet soda with alcohol like a rum and diet cola or vodka with diet lemon/lime soda, the alcohol leaves the stomach faster than if you had used regular soda as the mixer. This means your blood alcohol level rises more rapidly even if you may not notice a difference in behavior. This is especially important for those who plan on driving!

If you or a family member has diabetes, for the most part, alcohol is not off limits. There are definitely some guidelines and the American Diabetes Association offers some “Tips to Sip By“. Definitely, check those out, and when in doubt, always ask your doctor.

Can I Drink Wine and Lose Weight?

Here are some calorie counts for popular drinks and spirits using the USDA database:

1 drink = 12 ounces beer, 5 ounces wine or 1 1/2 ounces hard alcohol/spirits:

De l'alcool Quantité Calories
Vin blanc 5 ounces 121
Vin rouge 5 ounces 125
Champagne 3.5 ounces 75
Vodka, Rum, Whiskey (100 proof) 1 ½ ounces 124
Rum and Diet Coke 8 onces 100
Vodka Tonic 8 onces 200
Whiskey Sour 3.5 ounces 158
Beer 12 onces 153
Light Beer 12 onces 96
Pina Colada 8 onces 327
Love wine, beer, & cocktails but not the calories? Find out: Can I drink alcohol and still lose weight? http://wp.me/p4LsrV-yi Click To Tweet

Watch your portions! It’s easy to get a little generous with your pour, and if you are ordering cocktails at a bar, some of those margaritas, daiquiris, and other larger frozen drinks can contain upwards of 800 calories. Stay away from the large souvenir cups and fishbowls!

Just remember, you can enjoy some alcohol and still lose weight. At the end of the day, a caloric deficit is necessary to lose weight no matter the type of eating plan you choose. I do always recommend food first as alcohol provides calories without nutrients and does come with some health risks.

If you do choose to drink, it takes a little planning to avoid impulse ordering. After all, drinking gives you the munchies so you will not only take in calories from the alcohol, but you may also lower your inhibitions and go to town on the basket of chips or bowl of nuts. If your drink comes with an umbrella, there’s a good chance it contains WAY too many calories and sugar grams for your weight control efforts.

What’s your favorite libation? Please share your tricks and ideas in the comments below:


Can I Drink Alcohol and Still Lose Weight?

Can I Drink Alcohol and Still Lose Weight

The past 7 months of life during COVID has certainly presented challenges. Many people have been turning to comfort eating and drinking to cope with our new normal which for some has led to unwanted weight gain. Alcohol is definitely one of those topics that spark a lot of discussion in my practice. “Can I drink alcohol and still lose weight?” is one of the most common questions I’m asked on a regular basis. My answer is always the same…” It depends.”

Asking this question is akin to asking if you can eat carbs and lose weight. There are so many different types of drinks that contain alcohol and the calorie levels can be manageable or sky-high depending on what’s in it.

First, let’s acknowledge that the 2015 Dietary Guidelines for Americans states, “If alcohol is consumed, it should be consumed in moderation—up to one drink per day for women and up to two drinks per day for men—and only by adults of legal drinking age.” So, even if you have the ability to consume a higher calorie level, that does not mean you should spend those calories on more than 1-2 drinks per day. Je dis juste.

The preview of the 2020-20205 dietary guidelines which have not yet been published recommends that men should limit alcohol to only one drink per day. We’ll see if the final guidelines reflect that.

Let me break down a few common favorites to help you make the best decisions for your healthy lifestyle if you choose to consume alcohol.

Can I Drink Alcohol and Lose Weight?

Stick to the simplest options!

Wine, beer, champagne and single spirits like vodka, rum, tequila or whiskey have the lowest calorie and carbohydrate counts. If your goal is weight loss and you don’t want to give up alcohol, you don’t have to. Just be mindful of your choices.

Use non-caloric mixers!

When it comes to choosing an alcoholic beverage, you want the most bang for your calorie buck, especially if you plan on having more than one! To keep calories in check, I suggest stretching your alcohol budget with non-caloric beverages like club soda or flavored sparkling water/seltzer (without any sweeteners).

Try a wine spritzer, or add some sparkling water to a single spirit like rum. Adding muddled fruit is a fantastic way to impart flavor with only a few extra calories, plus you get some fiber to boot. Think vodka with raspberries and blackberries. Or, you can freeze pureed fruit in ice cube trays and add them to your sparkling cocktail- watermelon vodka, perhaps?

If you are looking to purchase a quick sugar-free mixer without artificial sweeteners or colors I enjoy RSVP Skinnies * which are available in Baja Margarita, Maui Mai Tai, Moscow Mule and Cranberry Twist. All you need is a shot of alcohol, 1/2 cup of water, and a packet to mix over ice or in a blender.

I also like zero-calorie Swoon Mixers * sweetened with monk fruit. They are available in Margarita, Ginger Lime and Cucumber Mint. Just mix 1/2 cup of the liquid with your shot of alcohol and ice and you are good to go.

Fakeout warning:

Tonic water has almost the same amount of sugar as soda! 12 ounces contains 32 grams which is 8 teaspoons! Don’t let water in the name fool you!

Pay attention when mixing diet soda with spirits!

Note: studies have shown** that when you combine diet soda with alcohol like a rum and diet cola or vodka with diet lemon/lime soda, the alcohol leaves the stomach faster than if you had used regular soda as the mixer. This means your blood alcohol level rises more rapidly even if you may not notice a difference in behavior. This is especially important for those who plan on driving!

If you or a family member has diabetes, for the most part, alcohol is not off limits. There are definitely some guidelines and the American Diabetes Association offers some “Tips to Sip By“. Definitely, check those out, and when in doubt, always ask your doctor.

Can I Drink Wine and Lose Weight?

Here are some calorie counts for popular drinks and spirits using the USDA database:

1 drink = 12 ounces beer, 5 ounces wine or 1 1/2 ounces hard alcohol/spirits:

De l'alcool Quantité Calories
Vin blanc 5 ounces 121
Vin rouge 5 ounces 125
Champagne 3.5 ounces 75
Vodka, Rum, Whiskey (100 proof) 1 ½ ounces 124
Rum and Diet Coke 8 onces 100
Vodka Tonic 8 onces 200
Whiskey Sour 3.5 ounces 158
Beer 12 onces 153
Light Beer 12 onces 96
Pina Colada 8 onces 327
Love wine, beer, & cocktails but not the calories? Find out: Can I drink alcohol and still lose weight? http://wp.me/p4LsrV-yi Click To Tweet

Watch your portions! It’s easy to get a little generous with your pour, and if you are ordering cocktails at a bar, some of those margaritas, daiquiris, and other larger frozen drinks can contain upwards of 800 calories. Stay away from the large souvenir cups and fishbowls!

Just remember, you can enjoy some alcohol and still lose weight. At the end of the day, a caloric deficit is necessary to lose weight no matter the type of eating plan you choose. I do always recommend food first as alcohol provides calories without nutrients and does come with some health risks.

If you do choose to drink, it takes a little planning to avoid impulse ordering. After all, drinking gives you the munchies so you will not only take in calories from the alcohol, but you may also lower your inhibitions and go to town on the basket of chips or bowl of nuts. If your drink comes with an umbrella, there’s a good chance it contains WAY too many calories and sugar grams for your weight control efforts.

What’s your favorite libation? Please share your tricks and ideas in the comments below:


Can I Drink Alcohol and Still Lose Weight?

Can I Drink Alcohol and Still Lose Weight

The past 7 months of life during COVID has certainly presented challenges. Many people have been turning to comfort eating and drinking to cope with our new normal which for some has led to unwanted weight gain. Alcohol is definitely one of those topics that spark a lot of discussion in my practice. “Can I drink alcohol and still lose weight?” is one of the most common questions I’m asked on a regular basis. My answer is always the same…” It depends.”

Asking this question is akin to asking if you can eat carbs and lose weight. There are so many different types of drinks that contain alcohol and the calorie levels can be manageable or sky-high depending on what’s in it.

First, let’s acknowledge that the 2015 Dietary Guidelines for Americans states, “If alcohol is consumed, it should be consumed in moderation—up to one drink per day for women and up to two drinks per day for men—and only by adults of legal drinking age.” So, even if you have the ability to consume a higher calorie level, that does not mean you should spend those calories on more than 1-2 drinks per day. Je dis juste.

The preview of the 2020-20205 dietary guidelines which have not yet been published recommends that men should limit alcohol to only one drink per day. We’ll see if the final guidelines reflect that.

Let me break down a few common favorites to help you make the best decisions for your healthy lifestyle if you choose to consume alcohol.

Can I Drink Alcohol and Lose Weight?

Stick to the simplest options!

Wine, beer, champagne and single spirits like vodka, rum, tequila or whiskey have the lowest calorie and carbohydrate counts. If your goal is weight loss and you don’t want to give up alcohol, you don’t have to. Just be mindful of your choices.

Use non-caloric mixers!

When it comes to choosing an alcoholic beverage, you want the most bang for your calorie buck, especially if you plan on having more than one! To keep calories in check, I suggest stretching your alcohol budget with non-caloric beverages like club soda or flavored sparkling water/seltzer (without any sweeteners).

Try a wine spritzer, or add some sparkling water to a single spirit like rum. Adding muddled fruit is a fantastic way to impart flavor with only a few extra calories, plus you get some fiber to boot. Think vodka with raspberries and blackberries. Or, you can freeze pureed fruit in ice cube trays and add them to your sparkling cocktail- watermelon vodka, perhaps?

If you are looking to purchase a quick sugar-free mixer without artificial sweeteners or colors I enjoy RSVP Skinnies * which are available in Baja Margarita, Maui Mai Tai, Moscow Mule and Cranberry Twist. All you need is a shot of alcohol, 1/2 cup of water, and a packet to mix over ice or in a blender.

I also like zero-calorie Swoon Mixers * sweetened with monk fruit. They are available in Margarita, Ginger Lime and Cucumber Mint. Just mix 1/2 cup of the liquid with your shot of alcohol and ice and you are good to go.

Fakeout warning:

Tonic water has almost the same amount of sugar as soda! 12 ounces contains 32 grams which is 8 teaspoons! Don’t let water in the name fool you!

Pay attention when mixing diet soda with spirits!

Note: studies have shown** that when you combine diet soda with alcohol like a rum and diet cola or vodka with diet lemon/lime soda, the alcohol leaves the stomach faster than if you had used regular soda as the mixer. This means your blood alcohol level rises more rapidly even if you may not notice a difference in behavior. This is especially important for those who plan on driving!

If you or a family member has diabetes, for the most part, alcohol is not off limits. There are definitely some guidelines and the American Diabetes Association offers some “Tips to Sip By“. Definitely, check those out, and when in doubt, always ask your doctor.

Can I Drink Wine and Lose Weight?

Here are some calorie counts for popular drinks and spirits using the USDA database:

1 drink = 12 ounces beer, 5 ounces wine or 1 1/2 ounces hard alcohol/spirits:

De l'alcool Quantité Calories
Vin blanc 5 ounces 121
Vin rouge 5 ounces 125
Champagne 3.5 ounces 75
Vodka, Rum, Whiskey (100 proof) 1 ½ ounces 124
Rum and Diet Coke 8 onces 100
Vodka Tonic 8 onces 200
Whiskey Sour 3.5 ounces 158
Beer 12 onces 153
Light Beer 12 onces 96
Pina Colada 8 onces 327
Love wine, beer, & cocktails but not the calories? Find out: Can I drink alcohol and still lose weight? http://wp.me/p4LsrV-yi Click To Tweet

Watch your portions! It’s easy to get a little generous with your pour, and if you are ordering cocktails at a bar, some of those margaritas, daiquiris, and other larger frozen drinks can contain upwards of 800 calories. Stay away from the large souvenir cups and fishbowls!

Just remember, you can enjoy some alcohol and still lose weight. At the end of the day, a caloric deficit is necessary to lose weight no matter the type of eating plan you choose. I do always recommend food first as alcohol provides calories without nutrients and does come with some health risks.

If you do choose to drink, it takes a little planning to avoid impulse ordering. After all, drinking gives you the munchies so you will not only take in calories from the alcohol, but you may also lower your inhibitions and go to town on the basket of chips or bowl of nuts. If your drink comes with an umbrella, there’s a good chance it contains WAY too many calories and sugar grams for your weight control efforts.

What’s your favorite libation? Please share your tricks and ideas in the comments below:


Can I Drink Alcohol and Still Lose Weight?

Can I Drink Alcohol and Still Lose Weight

The past 7 months of life during COVID has certainly presented challenges. Many people have been turning to comfort eating and drinking to cope with our new normal which for some has led to unwanted weight gain. Alcohol is definitely one of those topics that spark a lot of discussion in my practice. “Can I drink alcohol and still lose weight?” is one of the most common questions I’m asked on a regular basis. My answer is always the same…” It depends.”

Asking this question is akin to asking if you can eat carbs and lose weight. There are so many different types of drinks that contain alcohol and the calorie levels can be manageable or sky-high depending on what’s in it.

First, let’s acknowledge that the 2015 Dietary Guidelines for Americans states, “If alcohol is consumed, it should be consumed in moderation—up to one drink per day for women and up to two drinks per day for men—and only by adults of legal drinking age.” So, even if you have the ability to consume a higher calorie level, that does not mean you should spend those calories on more than 1-2 drinks per day. Je dis juste.

The preview of the 2020-20205 dietary guidelines which have not yet been published recommends that men should limit alcohol to only one drink per day. We’ll see if the final guidelines reflect that.

Let me break down a few common favorites to help you make the best decisions for your healthy lifestyle if you choose to consume alcohol.

Can I Drink Alcohol and Lose Weight?

Stick to the simplest options!

Wine, beer, champagne and single spirits like vodka, rum, tequila or whiskey have the lowest calorie and carbohydrate counts. If your goal is weight loss and you don’t want to give up alcohol, you don’t have to. Just be mindful of your choices.

Use non-caloric mixers!

When it comes to choosing an alcoholic beverage, you want the most bang for your calorie buck, especially if you plan on having more than one! To keep calories in check, I suggest stretching your alcohol budget with non-caloric beverages like club soda or flavored sparkling water/seltzer (without any sweeteners).

Try a wine spritzer, or add some sparkling water to a single spirit like rum. Adding muddled fruit is a fantastic way to impart flavor with only a few extra calories, plus you get some fiber to boot. Think vodka with raspberries and blackberries. Or, you can freeze pureed fruit in ice cube trays and add them to your sparkling cocktail- watermelon vodka, perhaps?

If you are looking to purchase a quick sugar-free mixer without artificial sweeteners or colors I enjoy RSVP Skinnies * which are available in Baja Margarita, Maui Mai Tai, Moscow Mule and Cranberry Twist. All you need is a shot of alcohol, 1/2 cup of water, and a packet to mix over ice or in a blender.

I also like zero-calorie Swoon Mixers * sweetened with monk fruit. They are available in Margarita, Ginger Lime and Cucumber Mint. Just mix 1/2 cup of the liquid with your shot of alcohol and ice and you are good to go.

Fakeout warning:

Tonic water has almost the same amount of sugar as soda! 12 ounces contains 32 grams which is 8 teaspoons! Don’t let water in the name fool you!

Pay attention when mixing diet soda with spirits!

Note: studies have shown** that when you combine diet soda with alcohol like a rum and diet cola or vodka with diet lemon/lime soda, the alcohol leaves the stomach faster than if you had used regular soda as the mixer. This means your blood alcohol level rises more rapidly even if you may not notice a difference in behavior. This is especially important for those who plan on driving!

If you or a family member has diabetes, for the most part, alcohol is not off limits. There are definitely some guidelines and the American Diabetes Association offers some “Tips to Sip By“. Definitely, check those out, and when in doubt, always ask your doctor.

Can I Drink Wine and Lose Weight?

Here are some calorie counts for popular drinks and spirits using the USDA database:

1 drink = 12 ounces beer, 5 ounces wine or 1 1/2 ounces hard alcohol/spirits:

De l'alcool Quantité Calories
Vin blanc 5 ounces 121
Vin rouge 5 ounces 125
Champagne 3.5 ounces 75
Vodka, Rum, Whiskey (100 proof) 1 ½ ounces 124
Rum and Diet Coke 8 onces 100
Vodka Tonic 8 onces 200
Whiskey Sour 3.5 ounces 158
Beer 12 onces 153
Light Beer 12 onces 96
Pina Colada 8 onces 327
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Watch your portions! It’s easy to get a little generous with your pour, and if you are ordering cocktails at a bar, some of those margaritas, daiquiris, and other larger frozen drinks can contain upwards of 800 calories. Stay away from the large souvenir cups and fishbowls!

Just remember, you can enjoy some alcohol and still lose weight. At the end of the day, a caloric deficit is necessary to lose weight no matter the type of eating plan you choose. I do always recommend food first as alcohol provides calories without nutrients and does come with some health risks.

If you do choose to drink, it takes a little planning to avoid impulse ordering. After all, drinking gives you the munchies so you will not only take in calories from the alcohol, but you may also lower your inhibitions and go to town on the basket of chips or bowl of nuts. If your drink comes with an umbrella, there’s a good chance it contains WAY too many calories and sugar grams for your weight control efforts.

What’s your favorite libation? Please share your tricks and ideas in the comments below:


Can I Drink Alcohol and Still Lose Weight?

Can I Drink Alcohol and Still Lose Weight

The past 7 months of life during COVID has certainly presented challenges. Many people have been turning to comfort eating and drinking to cope with our new normal which for some has led to unwanted weight gain. Alcohol is definitely one of those topics that spark a lot of discussion in my practice. “Can I drink alcohol and still lose weight?” is one of the most common questions I’m asked on a regular basis. My answer is always the same…” It depends.”

Asking this question is akin to asking if you can eat carbs and lose weight. There are so many different types of drinks that contain alcohol and the calorie levels can be manageable or sky-high depending on what’s in it.

First, let’s acknowledge that the 2015 Dietary Guidelines for Americans states, “If alcohol is consumed, it should be consumed in moderation—up to one drink per day for women and up to two drinks per day for men—and only by adults of legal drinking age.” So, even if you have the ability to consume a higher calorie level, that does not mean you should spend those calories on more than 1-2 drinks per day. Je dis juste.

The preview of the 2020-20205 dietary guidelines which have not yet been published recommends that men should limit alcohol to only one drink per day. We’ll see if the final guidelines reflect that.

Let me break down a few common favorites to help you make the best decisions for your healthy lifestyle if you choose to consume alcohol.

Can I Drink Alcohol and Lose Weight?

Stick to the simplest options!

Wine, beer, champagne and single spirits like vodka, rum, tequila or whiskey have the lowest calorie and carbohydrate counts. If your goal is weight loss and you don’t want to give up alcohol, you don’t have to. Just be mindful of your choices.

Use non-caloric mixers!

When it comes to choosing an alcoholic beverage, you want the most bang for your calorie buck, especially if you plan on having more than one! To keep calories in check, I suggest stretching your alcohol budget with non-caloric beverages like club soda or flavored sparkling water/seltzer (without any sweeteners).

Try a wine spritzer, or add some sparkling water to a single spirit like rum. Adding muddled fruit is a fantastic way to impart flavor with only a few extra calories, plus you get some fiber to boot. Think vodka with raspberries and blackberries. Or, you can freeze pureed fruit in ice cube trays and add them to your sparkling cocktail- watermelon vodka, perhaps?

If you are looking to purchase a quick sugar-free mixer without artificial sweeteners or colors I enjoy RSVP Skinnies * which are available in Baja Margarita, Maui Mai Tai, Moscow Mule and Cranberry Twist. All you need is a shot of alcohol, 1/2 cup of water, and a packet to mix over ice or in a blender.

I also like zero-calorie Swoon Mixers * sweetened with monk fruit. They are available in Margarita, Ginger Lime and Cucumber Mint. Just mix 1/2 cup of the liquid with your shot of alcohol and ice and you are good to go.

Fakeout warning:

Tonic water has almost the same amount of sugar as soda! 12 ounces contains 32 grams which is 8 teaspoons! Don’t let water in the name fool you!

Pay attention when mixing diet soda with spirits!

Note: studies have shown** that when you combine diet soda with alcohol like a rum and diet cola or vodka with diet lemon/lime soda, the alcohol leaves the stomach faster than if you had used regular soda as the mixer. This means your blood alcohol level rises more rapidly even if you may not notice a difference in behavior. This is especially important for those who plan on driving!

If you or a family member has diabetes, for the most part, alcohol is not off limits. There are definitely some guidelines and the American Diabetes Association offers some “Tips to Sip By“. Definitely, check those out, and when in doubt, always ask your doctor.

Can I Drink Wine and Lose Weight?

Here are some calorie counts for popular drinks and spirits using the USDA database:

1 drink = 12 ounces beer, 5 ounces wine or 1 1/2 ounces hard alcohol/spirits:

De l'alcool Quantité Calories
Vin blanc 5 ounces 121
Vin rouge 5 ounces 125
Champagne 3.5 ounces 75
Vodka, Rum, Whiskey (100 proof) 1 ½ ounces 124
Rum and Diet Coke 8 onces 100
Vodka Tonic 8 onces 200
Whiskey Sour 3.5 ounces 158
Beer 12 onces 153
Light Beer 12 onces 96
Pina Colada 8 onces 327
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Just remember, you can enjoy some alcohol and still lose weight. At the end of the day, a caloric deficit is necessary to lose weight no matter the type of eating plan you choose. I do always recommend food first as alcohol provides calories without nutrients and does come with some health risks.

If you do choose to drink, it takes a little planning to avoid impulse ordering. After all, drinking gives you the munchies so you will not only take in calories from the alcohol, but you may also lower your inhibitions and go to town on the basket of chips or bowl of nuts. If your drink comes with an umbrella, there’s a good chance it contains WAY too many calories and sugar grams for your weight control efforts.

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